Jose Antonio Meade

El potasio es un mineral en sus células. Se ayuda a los nervios y los músculos funcionan como deberían. El equilibrio adecuado de potasio también mantiene su corazón latiendo a un ritmo constante.

Un nivel de potasio que es demasiado alto o demasiado bajo puede ser peligroso. Si sus niveles son altos o bajos, es posible que tenga que cambiar la forma de comer.

Se puede controlar la cantidad de potasio que obtiene en su dieta por ser consciente de qué alimentos son bajos o altos en potasio. Al elegir los alimentos de las listas como la de abajo, tenga en cuenta el tamaño de la porción. De lo contrario, puede ser fácil de conseguir demasiado o muy poco potasio.

Alimentos (sin sal de mesa)

Tamaño de la porción

Potasio (mg)

Almendras

1 onza. (24) frutos secos

200

Albaricoques secos, sulfurado, sin cocer

10 mitades

407

Alcachofa, (globo o francés), cocinados, cocidos, escurridos

1 mediana

343

Plátano

1

422

Carne de vaca, tierra, el 80% de carne magra, a la parrilla

3 oz.

258

Remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas

1 taza

519

Moras, crudo

1 taza

233

Brócoli, cocinado, hervido, escurrido

1 taza

457

Las coles de Bruselas, cocinados, cocidos, escurridos

1 taza

495

Melón, crudo

1 taza

427

Las zanahorias, crudo

1 taza

352

Chocolate, semidulce

½ taza

306

Las almejas, en lata, sólidos escurridos

3 oz.

534

Fechas, Noor deglet

5

272

Ponche de huevo

1 taza

419

papas fritas

134 g. (1 papa mediana)

776

Pomelo, crudo, rosa y rojo, todas las áreas

1 fruta

332

Verdes (remolacha), cocinados, cocidos, escurridos

1 taza

1309

Lentejas, cocidas, hervidas

1 taza

731

Leche, 2% de grasa de leche, con adición de vitaminas A y D

1 taza

342

Nectarina, crudo

1 fruta

273

Okra, cocinados, cocidos, escurridos

1 taza

216

naranja

1 fruta

237

El jugo de naranja, diluido a partir de concentrado congelado, sin endulzar

1 taza

473

Pastinaca, cocidos, hervidos, escurrido

1 taza

573

Papa, cocido al horno, carne

1 papa

1081

Las papas fritas, sencillos, salados

1 onza.

466

ciruelas pasas

5

307

Calabaza, en lata

1 taza

505

Pasas, sin semillas

¼ de taza

271

Salmón, salmón rojo, al horno

3 oz.

347

Shake, comida rápida, chocolate

16 fl. onz.

666

Sopa, pollo con vegetales, macizo, en lata

1 taza

367

Leche de soja, original y vainilla, sin fortificar

1 taza

289

Las fresas, en bruto

1 taza

254

Camote, cocidos, horneados en la piel

1 patata, 146 g.

694

Los tomates, en lata, estofados

1 taza

528

Tomate, fresco

1 fruta, 123 g.

292

trail mix, chips de chocolate, frutos secos salados y semillas

½ taza

473

Atún, enlatado en agua blanca

3 oz.

201

Pavo, carne blanca, asado

3 oz.

212

Coctel vegetal jugo, en lata

1 taza

467

La calabaza de invierno, al horno

1 taza

494

Yogur, fruta, bajo en grasa, 10 g. proteína por 8 oz

8 oz. envase

443

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Pollo, chocolate, ensaladas, postres, sopa

La piel que aparece azul, especialmente en sus puntas de los dedos y los labios, hinchazón o aumento repentino de peso, falta de aliento, tos crónica; Hígado agrandado; agrandado las venas del cuello, falta de apetito y el fracaso para crecer normalmente (en los bebés); sudoración pesado con mínima o ninguna esfuerzo; dolor en el pecho, mareos, desmayos

Cuándo consultar a un médico

Si usted tiene un soplo en el corazón inofensivo, más comúnmente conocido como un soplo en el corazón inocente, es probable que no tiene ningún otro signo o síntoma.

Un soplo cardíaco anormal puede causar no hay otros signos o síntomas evidentes, aparte del sonido inusual que el médico escucha al auscultar el corazón con un estetoscopio. Pero si usted tiene estos signos o síntomas, que pueden indicar un problema del corazón

La mayoría de los soplos cardíacos no son graves, pero si usted piensa que usted o su hijo tiene un soplo en el corazón, hacer una cita con su médico de familia. Su médico le puede decir si su soplo en el corazón es inocente y no requiere ningún tratamiento adicional o si un problema cardiaco subyacente debe ser examinada de nuevo.

La división de los dolores de cabeza, náuseas, mareos, deshidratación: cualquiera que haya bebido sabe demasiado las consecuencias de la misma.

El alcohol es un diurético (lo que significa que elimina líquidos del cuerpo), por lo que beber en exceso puede conducir a la deshidratación. La deshidratación es la causa de muchos de los síntomas de la resaca.

El alcohol puede causar malestar estomacal y le dará una mala noche de sueño. Es posible que tenga un poco de alcohol en su sistema a la mañana siguiente.

remedios para la resaca son generalmente un mito. No hay cura para la resaca. Hay consejos para evitar las resacas y para aliviar los síntomas si usted tiene uno.

mito de la curación

La mejor manera de evitar una resaca es no beber. Si decide beber

Para evitar una resaca, no beber más de lo que sabe que su cuerpo puede hacer frente. Si no está seguro de la cantidad que sea, tenga cuidado.

Para reducir el riesgo de perjudicar su salud si usted bebe más semanas

Puede hacer un seguimiento de la cantidad de unidades que está consumiendo el uso de la aplicación que usted bebidas Rastreador disponible en iTunes y Google Play.

Un vaso grande de vino, por ejemplo, contiene alrededor de tres unidades. En una noche, que pueden sumarse rápidamente a mucho más de lo previsto para beber. Aquí hay unos ejemplos

Siga estos consejos para que las resacas de distancia

Conocer sus unidades

Si se despierta a la mañana siguiente sensación horrible, es probable que no sigue este consejo. Aunque no hay cura para la resaca reales, hay formas de aliviar los síntomas.

El tratamiento consiste en rehidratación del cuerpo para que pueda hacer frente a los síntomas dolorosos (aunque el mejor momento para rehidratar es antes de ir a dormir).

El exceso de analgésicos de venta libre pueden ayudar con los dolores de cabeza y calambres musculares. remedios a base de paracetamol son generalmente preferibles, como la aspirina puede irritar el estómago y aumentar la náusea y vómito.

Los alimentos con azúcar pueden ayudar a sentirse menos temblorosa. En algunos casos, un antiácido puede ser necesaria para resolver su estómago primero.

limitar la cantidad que bebe en una sola sesión; beber más lentamente; beber con la comida; alternan con agua o bebidas no alcohólicas

Un consomé, caldo de una fina a base de vegetales, es una buena fuente de vitaminas y minerales, que puede recargar los recursos agotados. Su principal ventaja es que es más fácil para un estómago sensible de digerir.

La mañana siguiente

Puede reemplazar los líquidos perdidos por beber líquidos blandos que sean fáciles en el sistema digestivo, tales como agua, agua de soda y bebidas isotónicas (disponible en la mayoría de tiendas).

“Hair of the Dog” (beber más alcohol) no ayuda. Beber por la mañana es un hábito riesgoso y puede simplemente estar retrasando la aparición de los síntomas hasta que el alcohol desaparece de nuevo.

Si usted ha tenido una sesión de consumo excesivo de alcohol, la resaca o no, los médicos aconsejan que espere al menos 48 horas antes de beber más alcohol, para darle a su cuerpo los tejidos tiempo para recuperarse. A veces, por supuesto, una resaca que hace más fácil seguir consejos.

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Se aconseja a los hombres y las mujeres no beber regularmente más de 14 unidades a la semana; extendió su forma de beber durante tres días o más si bebes tanto como 14 unidades a la semana

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una lata de cerveza estándar, cerveza o amargas – 1,8 unidades; una pinta de cerveza estándar, cerveza o amargas – 2,3 unidades; un pequeño vaso de vino (125 ml) – 1,5 unidades; un gran vaso de vino (250ml) – 3 unidades; una medida de licor (25 ml) – 1 unidad

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Beber y alcohol

No beber con el estómago vacío. Antes de salir, tener una comida que incluye carbohidratos (como la pasta o el arroz) o grasas. La comida va a ayudar a ralentizar la absorción del cuerpo de alcohol;. No beber bebidas de color oscuro si usted ha encontrado que es sensible a ellos. Ellos contienen productos químicos naturales llamados congéneres (impurezas), que irritan los vasos sanguíneos y el tejido en el cerebro y pueden hacer que una resaca peor;. Beba agua o refrescos sin gas entre cada bebida alcohólica. Carbonatadas (con gas) Bebidas aceleran la absorción de alcohol en su sistema;. Beber una pinta o menos de agua antes de irse a dormir. Mantenga un vaso de agua junto a la cama para beber si se despierta durante la noche.