La curación de una lesión muscular

Por Amy McGorry

Todo el mundo está hablando de “twerking” en estos días, pero desde postemporada de béisbol está en plena marcha, vamos a cambiar el objeto de ajustar – el tendón de la corva, que es.

Las lesiones de tendones son una de las lesiones más comunes en el béisbol, que afecta a los lanzadores y jugadores de posición por igual. isquiotibiales tirados, por ejemplo, pueden dejar de lado a un jugador durante varias semanas, y la lesión tiene una tendencia a reaparecer.

Las distensiones de isquiotibiales y las lágrimas no sólo se ven en el béisbol, sin embargo. De hecho, son frecuentes en todos los deportes que implican arranques y paradas repentinas, como el tenis, correr, el fútbol, ​​el fútbol y el esquí acuático. Afortunadamente, hay algunos pasos que tanto los deportistas profesionales y los guerreros de fin de semana pueden tomar para evitar estas lesiones persistentes.

El grupo de los tendones se compone de tres músculos de la parte posterior de la pierna. Cuando estás en movimiento – correr, por ejemplo – los isquiotibiales se mueven en dos formas: Se acortan cuando se dobla la rodilla y extender las caderas, y se alargan para ayudar a reducir la articulación de la rodilla y absorber el impacto sin problemas.

Los isquiotibiales trabajan en concierto con los músculos del cuádriceps en la parte delantera de la pierna, que enderezan la rodilla. Los estudios han demostrado que las lesiones a menudo se producen cuando existe un desequilibrio entre la fuerza de los tendones de la corva y el cuádriceps.

Cuando se quita en una corrida explosiva, por ejemplo, los músculos se contraen rápidamente cuádriceps. Si los músculos isquiotibiales son dominados por la fuerza de los cuádriceps, los isquiotibiales pueden romperse a medida que tratan de controlar la fase de desaceleración de la marcha en funcionamiento.

La imagen de un jugador de béisbol corriendo a la primera base. Se mete en un sprint repentina. Los cuádriceps son llamados a la acción para impulsar la carrera, y sus tendones de la corva contrarrestar la fuerza de los cuádriceps (como un conductor de la diligencia tirando de las riendas de un caballo).

Si los isquiotibiales del jugador son débiles o fatigados, que no pueden manejar la fuerza generada por los cuádriceps. El jugador puede sentir un ruido o una punzada en la parte posterior de la pierna, y ver los moretones en esta área. Las cepas varían de grado 1 lágrimas suaves con algunas molestias graves a las lágrimas de grado 3, donde el atleta no puede soportar incluso a poner peso sobre la pierna lesionada.

El tiempo de curación de un tendón desgarrado depende del lugar donde se produce la rotura. Si se rompe la parte media de espesor del músculo, la recuperación podría tomar alrededor de 4 a 6 semanas. Pero si la lesión se produce cerca de los extremos del músculo, donde se encuentra con el tendón, la lágrima se necesitará más tiempo para sanar debido a la falta de suministro de sangre en este tipo de tejido.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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