Healthy-Fast-Food-ensaladas

La buena es, ahora en boga para las cadenas de comida rápida que ofrecen varias ensaladas en sus menús. La mala noticia es que los apósitos y otros accesorios pueden enviar estas ensaladas en calorías y grasa gramos de sobrecarga. Pero la otra buena noticia es que varias cadenas tienen sabrosas, reducidos en grasa aderezos para ensaladas. Todo lo que tiene que hacer es saber qué ensaladas – y cuáles extras – a la orden.

Aquí hay algunas maneras de hacer que su ensalada de comida rápida con seguridad es una saludable

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Ir a las cadenas que ofrecen los apósitos de grasa reducido, o traer su propio. Por ejemplo, McDonald tiene bajo contenido de grasa vinagreta balsámica, y Wendy ha reducido en grasa Creamy Ranch, miel y mostaza francesa y baja en grasa sin grasa; Ejemplo: La mitad de un paquete de aderezo Ranch regular de McDonald agrega 145 calorías y 15 gramos de grasa a su ensalada. La mitad de un paquete de bajo contenido de grasa vinagreta balsámica McDonald añade 20 calorías y 1.5 gramos de grasa; No utilice el paquete entero de vestir! La mitad de un paquete de un montón; Ejemplo: Utilizando sólo la mitad de un paquete de Jack En vestidor Lite Rancho de la caja ahorrará 95 calorías, 9 gramos de grasa y 350 mg de sodio; Elija ensaladas con lechuga verde oscuro, que ofrece más vitaminas, minerales y fitoquímicos; Ejemplo: ensalada César lado de Wendy incluye una lechuga verde más oscuro; Elija ensaladas con verduras de colores como los tomates, pimientos, zanahorias ralladas, o repollo; Ejemplo: Ensalada lateral de Wendy, con tiras de zanahorias y tomates cherry, cuenta con 3 gramos de fibra; Agregue los frijoles, nueces y semillas para una ensalada de llenado con más proteínas y fibra; Ejemplo: 1/8 taza de frijoles añade 26 calorías, 2 g de proteínas, 2 g de fibra, and.1 de gramos de grasa, 1,8 taza de semillas de girasol añade 98 calorías, 4 g de proteínas, 1 g de fibra, y 8 g de grasa; Haga su ensalada de más de una comida por la adición de carne magra o pescado; Ejemplo: Metro tiene siete ensaladas con menos de 6 gramos de grasa, y más característica de carne magra. La ensalada de pecho de pollo asado (no incluye vestidor) tiene 140 calorías, 16 gramos de proteína, 3 gramos de grasa y 3 gramos de fibra; Asegúrese de que cualquier carne que añada se asa o la parrilla, no fritos. Ordenando “crujiente” le costará – alrededor de 100 calorías y 9 gramos de grasa por porción; Ejemplo: La versión de la parrilla de ensalada de pollo tocino Ranch McDonald (sin incluir vestidor) tiene 270 calorías y 13 gramos de grasa, mientras que la versión crujiente tiene 370 calorías y 21 gramos de grasa; Compruebe a cabo el análisis nutricional para ayudarle a tomar las mejores decisiones para ensaladas. Recuerde que los recuentos en los sitios web o folletos restaurantes ‘por lo general no incluyen vestidor – que aparece en la lista por separado; Antes de tirar los fideos crujientes y crujiente de migas de pan, saber cuáles son esas adiciones valen – algunos añaden un mínimo de calorías y grasas. También se puede utilizar sólo la mitad de la manada; Ejemplo: La mitad de un paquete de los fideos de arroz crujiente que vienen con ensalada de pollo mandarín de Wendy añade 30 calorías y 1 gramo de grasa; Tenga en cuenta que siguiendo estos consejos puede hacer una gran diferencia nutricional; Ejemplo: Una ensalada de pollo crujiente tocino Ranch McDonald con Ranch regulares añade hasta 660 calorías y 51 gramos de grasa, mientras que una ensalada de pollo a la parrilla César con la mitad de un paquete de bajo contenido de grasa vinagreta balsámica tiene sólo 230 calorías y 9 gramos de grasa. Hágalo todos los días durante una semana y ahorrar más de 3.000 calorías y casi 300 gramos de grasa!

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