Comida sana en un mundo imperfecto

Comer nueve porciones de frutas y verduras al día. Elija de grano entero, sin grasa, o alimentos bajos en grasa. Realice actividad física diaria. Ver calorías. Limitar la grasa. Obtener suficiente calcio.

Vivimos en un mundo con una vertiginosa cantidad de señalar la investigación científica a los alimentos y los hábitos que contribuyen a una buena salud. En un universo ideal, es una buena noticia. Si hacemos ejercicio y comer bien, damos a nuestros cuerpos y el movimiento alimento esencial para trabajar en su mejor momento.

Sin embargo, nuestro mundo está lejos de ser ideal. Hay responsabilidades, plazos, y sus preferencias alimentarias o de estilo de vida que se interponen en el camino de una alimentación saludable. La vida real ocurre, y en el afán de satisfacer el hambre y los deseos de cada día, que puede sucumbir a opciones menos-que-sano.

No siempre tiene que ser así. No importa lo que nuestras vidas son como, siempre hay margen de mejora.

Siempre hay algo positivo que se puede hacer por nuestra salud “, dice Sue Moores, MSRD, portavoz de la Asociación Dietética (ADA).” A lo mejor es comer una fruta más al día, tal vez es cocinar un alimento de una manera diferente, o tal vez que es (intentar) una nueva comida que es que no sabíamos mucho sobre la causa de todas las influencias étnicas.

Haciendo un esfuerzo para comer sano no significa abandonar nuestras vidas. Encuentra unos pocos minutos para pensar en un objetivo pequeño nutrición, cómo cree que se puede llegar a ella, y lo que puede impedir que el éxito. Entonces idear un plan.

Sin esta etapa vital planificación, todas las buenas intenciones pueden ser en vano. “La gente tiene que pasar sólo un poco de planificación esfuerzo de anticipación para que ellos simplemente no esperan hasta el último minuto hasta que tienen un hambre voraz y luego toman malas decisiones”, dice Tara Gidus, RD, también portavoz de la ADA . Ella dice que la gente piensa prepararse para una dieta saludable necesita mucho más esfuerzo de lo que realmente hace.

Para que sea más fácil para los aspirantes a los comedores sanos, se ha elaborado una lista de los obstáculos comunes que se interponen en el camino de una buena nutrición, y pidió a los expertos para algunos consejos sobre cómo superar estos bloqueos de carreteras.

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