ayudar a su hijo con sobrepeso

Ayudar a su hijo con sobrepeso

Introducción

Introducción; ¿Cómo puedo saber si mi hijo tiene sobrepeso ?; ¿Por qué debería estar preocupado ?; ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a desarrollar hábitos saludables ?; ¿Qué consejos pueden ayudar a mi hijo a comer mejor ?; ¿Qué consejos pueden ayudar a mi hijo a ser más activa ?; ¿Dónde puedo ir para obtener más ayuda ?; Ser de apoyo; ; recursos

Hay muchas organizaciones que proporcionan apoyo para los pacientes y los profesionales médicos. Ver la lista completa de los recursos.

Muchos jóvenes luchan con exceso de peso. Casi 1 de cada 3 niños de 5 a 11 se considera sobrepeso u obesidad. Con un peso aumenta mucho las posibilidades de que los jóvenes pueden desarrollar algunos problemas de salud, ahora y en el futuro. Como padre o madre u otro cuidador, puede hacer mucho para ayudar a llegar a su hijo y mantener un peso saludable. alimentación saludable y actividad física hábitos son importantes para el bienestar de su hijo. Usted puede tomar un papel activo para ayudar a su hijo y toda su familia, aprenden hábitos saludables para toda la vida.

Diciendo si un niño tiene sobrepeso no siempre es fácil. Los niños crecen a ritmos diferentes en diferentes momentos. Además, la cantidad de grasa corporal cambia con la edad y la diferencia entre niños y niñas.

¿Cómo puedo saber si mi hijo tiene sobrepeso?

Una forma de determinar el estado del peso de una persona es calcular el índice de masa corporal (IMC). El IMC mide el peso de una persona en relación con su altura. El índice de masa corporal de los niños de la edad y el sexo-específicas y conocido como el “índice de masa corporal para la edad.” IMC para la edad utiliza las tablas de crecimiento creadas por theernment en el año 2000.

peso saludable: 5 al percentil 84º; sobrepeso: percentil 85 y 94º; percentil 95 o superior: obesos

Un número llamado un percentil muestra cómo el IMC de su hijo se compara con el índice de masa corporal de los demás. Por ejemplo, si el IMC de su hijo está en el percentil 90, esto significa que su índice de masa corporal es mayor que el índice de masa corporal de 89 por ciento de los niños de la misma edad y sexo. Las principales categorías de IMC para la edad son éstos

ser un modelo positivo. Los niños son buenos estudiantes y que a menudo imitan lo que ven. Elija alimentos saludables y pasatiempos activos por sí mismo .; involucrar a toda la familia en la construcción de una alimentación sana y hábitos de actividad física. Esto beneficia a todos y no señala al niño que tiene sobrepeso.

Para una herramienta en línea que ayuda a calcular el IMC y el percentil de su hijo, consulte la sección de Recursos. Si usted tiene preocupaciones por el peso de su hijo, hable con su proveedor de cuidados de la salud.

Hay muchas razones para cuidar si su hijo está en la categoría de sobrepeso u obesidad. En el corto plazo, él o ella puede desarrollar dolor en las articulaciones y / o problemas respiratorios. Estos problemas de salud pueden hacer que sea difícil para mantenerse al día con los amigos. Algunos niños pueden desarrollar problemas de salud relacionados con la obesidad, como la diabetes, presión arterial alta y el colesterol alto, debido al exceso de peso.

aire palomitas de maíz sin mantequilla; frescos, congelados, secos o frutas enlatadas sirvió liso o con yogur bajo en grasa; verduras frescas, como zanahorias, pepinos, calabacines, o tomates; bajo contenido en azúcar, cereales de grano entero con bajo contenido de grasa o leche descremada o un sustituto de la leche enriquecida con calcio y vitamina D

Los jóvenes que pesan demasiado puede convertirse en adultos obesos. Esto aumenta las posibilidades de que puedan desarrollar enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer en la edad adulta.

Las grasas que son sólidas a temperatura ambiente (como la mantequilla y manteca de cerdo); Los alimentos que son altos en calorías, azúcar y sal, como bebidas azucaradas, papas fritas, galletas, patatas fritas y caramelos; granos refinados (harina blanca, arroz y pasta)

Si usted está preocupado por el peso de su hijo, hable con su proveedor de cuidados de la salud. Él o ella puede comprobar la salud general de su hijo y le dirá si el control de peso puede ser útil. No ponga a su hijo en una dieta de pérdida de peso a menos que su proveedor de atención médica se lo indique.

Los padres y otros cuidadores pueden jugar un papel importante para ayudar a los niños a construir una alimentación saludable y hábitos de actividad física que va a durar toda la vida.

Para ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables

¿Por qué debería estar preocupado?

Un plan de alimentación saludable limita los alimentos que conducen al aumento de peso. Los alimentos que deben limitarse incluyen estos

Al igual que los adultos, los niños deben reemplazar los alimentos poco saludables con una variedad de alimentos saludables, incluyendo éstos

Los siguientes cambios pueden ayudar a su hijo a comer sano en el país

Otras formas de apoyar los hábitos alimenticios saludables incluyen estos

Para ayudar a su hijo a desarrollar una actitud saludable hacia la comida, pruebe estas ideas

Los niños necesitan unos 60 minutos de actividad física al día, pero esto no tiene que suceder a la vez. Varios períodos cortos de 10 o incluso 5 minutos de actividad durante todo el día son igual de bueno. Si sus hijos no están acostumbrados a estar activo, animarles a comenzar con lo que pueden hacer y construir hasta 60 minutos al día.

Aquí hay algunas maneras de ayudar a su niño se mueve cada día

Los niños pasan mucho tiempo sentados viendo la televisión, jugando videojuegos, o el uso de los dispositivos de mano o computadora como teléfonos celulares. Los siguientes consejos pueden ayudar a cortar de nuevo en parte de este tiempo inactivo

Si ha cambiado los hábitos de alimentación y actividad física de su familia y su hijo no han alcanzado un peso saludable, pregunte a su médico acerca de otras opciones. Él o ella puede ser capaz de referirse a un especialista de control de peso o programa.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a desarrollar hábitos saludables?

Aquí hay algunas cosas que un programa de control de peso debe hacer

frutas, verduras, frutos secos y semillas y granos enteros como arroz integral; leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa o sustitutos, como las bebidas de soja que se han añadido calcio y vitamina D; carnes magras, aves, pescados y mariscos, frijoles y guisantes secos, productos de soja, y los huevos

Compre y sirva más frutas y verduras (frescas, congeladas, enlatadas o secas). Deje que su hijo elija ellas en la tienda. Utilice una nueva fruta para hacer batidos .; Comprar menos alimentos altos en calorías como bebidas azucaradas, papas fritas, galletas, patatas fritas y caramelos .; Ofrecer a su hijo leche de agua o baja en grasa en lugar de jugo de frutas.

Tomar decisiones saludables fácil. Ponga los alimentos nutritivos donde son fáciles de ver y mantener ningún tipo de alimentos ricos en calorías fuera de la vista .; Comer comida rápida con menos frecuencia. Cuando usted visita un restaurante de comida rápida, anime a su familia a elegir las opciones más saludables, como ensaladas con aderezo bajo en grasa .; Planificar comidas saludables y comer juntos como una familia para que pueda explorar una variedad de alimentos juntos.

No use la comida como recompensa cuando se anima a los niños a comer. Prometiendo postre a un niño por el consumo de verduras, por ejemplo, envía el mensaje de que las verduras son menos valiosos que el postre .; Explicar las razones para comer lo que sea que está sirviendo. No haga que su hijo a limpiar su plato .; Limite comer a determinadas horas de comida y merienda. En otras ocasiones, la cocina está “cerrado .; Evitar grandes porciones. Comience con pequeñas porciones y deje que su hijo le pida más si él o ella se queda con hambre.

atrapar y lanzar una pelota; escalada en un gimnasio de la selva o el muro de escalada; bailando; Soga de saltar; jugando a la rayuela; montando una bici; Encestar

¿Qué consejos pueden ayudar a mi hijo a comer mejor?

A lo largo de cualquier proceso o programa que se compromete a tratar el peso de su hijo, ser de apoyo. Ayudar a establecer sus metas específicas del niño y realizar un seguimiento de su progreso. Recompensar éxitos con elogios y abrazos. Ser positivo.

Pon un buen ejemplo. Demuéstrele que usted es físicamente activo y que te diviertas haciéndolo .; Anime a su hijo a unirse a un equipo deportivo o de clase, como el baloncesto, el baile o el fútbol en la escuela o en su comunidad o de recreo centro local .; Si su niño se siente incómodo participar en actividades como los deportes, ayudarlo a encontrar actividades físicas que son divertidos y no competitivos, tales como bailar música, jugar, saltar la cuerda, o andar en bicicleta .; Para estar juntos como una familia. Asignar tareas activas, tales como hacer las camas, barrer / rastrillo, o pasar la aspiradora. Planificar salidas activas, tales como un paseo por un parque local.

Limitscreen tiempo de no más de 2 horas por día .; Ayude a su hijo a encontrar cosas divertidas que hacer, como actuar libros o cuentos favoritos, o hacer un proyecto de arte de la familia .; Anime a su niño a levantarse y moverse durante los comerciales de televisión y desalentar a los refrigerios cuando se sienta delante de una pantalla.

Incluir una variedad de profesionales de la salud en el personal, incluidos los médicos, fisiólogos del ejercicio, psiquiatras o psicólogos y dietistas registrados .; Evaluar el peso, el crecimiento de su hijo, y de la salud antes de que él o ella se inscribe en el programa. El programa también debe controlar estos factores, mientras que su hijo está inscrito; Adaptarse a la edad y las capacidades específicas de su hijo. Programas de 4 años de edad deben ser distintos de los de 10 años de edad .; Ayuda a mantener a su familia hasta los comportamientos de alimentación y actividad física saludables después de que termine el programa.

Dígale a su hijo que él o ella es amado, especial e importante. sentimientos de los niños acerca de sí mismos se basan a menudo en la forma en que piensan que sus padres y otros cuidadores se sienten acerca de ellos.

Escuche las preocupaciones de su hijo acerca de su peso. Los niños con sobrepeso probablemente sabe mejor que nadie que tienen un problema de peso. Ellos necesitan apoyo, comprensión, y el aliento de adultos de confianza.

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales bierno) y otros componentes del Go- theernment) conducta y apoyar la investigación de muchas enfermedades y condiciones.

¿Cuáles son, y son adecuados para usted ?; son parte de la investigación clínica y en el corazón de todos los avances médicos. buscar nuevas formas de prevenir, detectar o tratar la enfermedad. Los investigadores también utilizan para mirar a otros aspectos de la atención, tales como la mejora de la calidad de vida de las personas con enfermedades crónicas. Averiguar si son adecuados para usted.

Lo que están abiertos ?; que están abiertos y están reclutando se puede ver en www.ClinicalTrials.

¿Qué consejos pueden ayudar a mi hijo a ser más activo?

¿Dónde puedo ir para obtener más ayuda?

Ser de apoyo

Theernment quiere agradecer; Gary D. Foster, Ph.D., Laura Carnell Profesor de Medicina, Salud Pública y Psicología, Centro para la Investigación de la Obesidad y la Educación, Universidad de Temple

Junio ​​del 2013

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