Alimentos saludables para comer para poder cerebral

Tiene una gran presentación para dar en 15 minutos. Pero, de repente, estás tan cansado y desenfocada tiene problemas para recordar su nombre, y mucho menos la totalidad de su discurso. Restricción de sustancias ilegales, no tiene que ser algo para darle una sacudida de energía del cerebro, pero ¿qué? ¿Café? ¿Azúcar? ¿Salmón? (No se ría, vamos a llegar a eso.) De hecho, hay una serie de alimentos saludables para comer para poder cerebral. Algunos pueden ayudar en el corto ter; otros, que debe incluir en su dieta para la ayuda a largo plazo para impulsar el estado de alerta, la concentración y el rendimiento.

Por supuesto, el mejor enfoque es mantener una dieta saludable en general.

Si usted está comiendo mal y creo que tendrá un aperitivo y entréis a tomar una prueba y lo hace así, se está engañando a sí mismo “, dice Elizabeth Somer, autora de 10 hábitos que desordenar la dieta de una mujer.” Pero si usted ha estado alimentando a su cerebro [los alimentos naturales del cerebro] que necesita durante semanas y meses, luego de que un aperitivo ligero y una taza de café antes de ir a tomar un examen será grande.

1. La cafeína, con una advertencia

El café es bueno en el corto plazo “, dice Somer.” Una o dos tazas pueden mejorar el estado de alerta y la energía del cerebro temporalmente.

“Pero si se mantiene volver para la taza y después de la taza, se le demasiado forcejeó para pensar con claridad. Si usted está alimentando su día con la cafeína, que exacerba los problemas y se suma a la fatiga. Puede ir a través de la abstinencia de cafeína. Es sin duda, un arma de doble filo “.

Pruebe una o dos tazas de té verde en lugar de café, sugiere Ann Kulze, MD, autor del libro del Dr. Ann-10 Paso de la dieta, Un plan sencillo para la pérdida de peso permanente y la vitalidad permanente.

“Se puede aumentar la concentración, ayudará a concentrarse, y también proporcionan antioxidantes,” dice ella.

2. Los carbohidratos de calidad para la Concentración

“Comer una pequeña merienda con carbohidratos antes de una prueba – una de trigo entero Inglés bollo con un poco de mantequilla de maní y un vaso de zumo de naranja, ayudará a la concentración de impulso y la capacidad intelectual, y es mejor que ir con el estómago vacío”, dice Somer.

Calidad (complejos) hidratos de carbono, las habas de jalea o no una barra de Snickers, puede suministrar el cerebro con el combustible que necesita para funcionar de manera óptima.

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