Alimentación saludable: cambiar sus hábitos alimenticios

La comida que usted come puede afectar su salud y su riesgo de certai; enfermedades. Comer alimentos saludables, puede que tenga que cambiar algunos de sus Dail; hábitos. También es posible que tenga que cambiar algunas cosas en su entorno. Tú; ambiente incluye todo a su alrededor, como su casa o el lugar del yo; trabajo.

Cambiar sus hábitos alimenticios y su entorno puede ayudar yo; comer alimentos más sanos; Una dieta saludable es bueno para su eficacia general; salud. También puede ayudarle a alcanzar un peso saludable y permanecer allí; Para mejorar sus hábitos alimenticios, lo mejor es hacer una pequeña lifestyl; cambios que Usted puede seguir haciendo lo largo del tiempo.

Mantener más frutas, productos lácteos bajos en grasa (leche baja en grasa, un yogur bajo en grasa), verduras y alimentos de grano entero en el hogar y en el trabajo. focu; en la adición de alimentos saludables a su dieta, en lugar de limitarse a tomar alimentos poco saludables; lejos; Trate de comer una comida familiar todos los días en el th; cocina o mesa de comedor. Esto le ayudará a concentrarse en comer la salud; comidas; Comprar un libro de recetas saludables-y cocinar por ti mismo. Chew gu; cuando se cocina por lo que no se verán tentados a picar º; ingredientes; Un paquete de comida saludable y bocadillos para el trabajo. Esto dejó; usted tiene más control sobre lo que come; Ponga sus aperitivos en una plataforma; en vez de comer en el paquete. Esto le ayuda a controlar la cantidad de años; comer; No se salte las comidas o retrasar, y asegúrese de programar usted; aperitivos. Si pasa por alto sus sensaciones de hambre, que puede terminar de comer demasiado muc; o la elección de una merienda saludable. Si a menudo se siente demasiado hambre, puede causar yo; centrarse mucho en los alimentos; Comer sus comidas con los demás cuando pueda. Relajarse y Enjo; sus comidas, y no comen demasiado rápido. Trate de hacer saludable comer es un placer, no; una tarea; Beber agua en lugar de bebidas con alto contenido de azúcar (includin; bebidas de zumo de alto contenido de azúcar).

No es necesario hacer grandes cambios a comer más sano. Un; usted no tiene que cambiar sus hábitos, todo al mismo tiempo. Lo mejor es que sí; pequeñas metas y cambian sus hábitos un poco a la vez. Con el tiempo, Smal; cambios pueden hacer una gran diferencia en su salud.

Esta informació; le ayudará a hacer cambios útiles para una alimentación saludable.

¿Cómo puede cambiar sus hábitos alimenticios?

Comer ; dieta saludable, es posible que tenga que hacer algunos cambios. Recuerde que puede chang; sus hábitos alimenticios un poco a la vez. Los pequeños cambios son más fáciles de hacer una; puede conducir a una mejor salud.

Aquí hay algunas maneras de hacer que la salud; cambios en sus hábitos alimenticios

Kathleen Romito, MD – Family Medicin; Rhonda O’Brien, MS, RD, CDE – Educador Certificado de Diabetes

14 de de noviembre de, 2014

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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